How to overcome from negativity in hindi। नेगेटिव सोच को केसे खतम करे।।Be the Best Version of yourself
Positive thinking के बहोत फ़ायदे है
ओर हर कोई इंसान पॉज़िटिव रहना चाहता है लेकिन हालात कुछ ऐसे होते है की नेगेटिव परिस्थिति पैदा करते है ओर हमारी थिंकिंग भी नेगेटिव हो जाती है अब वो नेगेटिव विचार को केसे काबू करे ओर पॉजिटिव केसे रहे जिसे हर समस्या का समाधान बिना किसी बात बिगड़े हो सकता है
11 टिप्स नेगेटिव विचार से बहार निकल ने के लिए:-
How to overcome negative thoughts:-
1.नेगेटिव परिस्थिति में केसे अच्छा ढूढें:-
जब आप नेगेटिव परिस्थिती में हो तब आपको सवाल करना चाहिएअपने आपसे ये ज्यादा अच्छा होता उससे हम अच्छा भी फील करेंगे ओर आगे भी बड़ेगे।
आप इस प्रकार सवाल कर सकते हो:-
इस परिस्थिति में अच्छी बात क्या है?
में कोंनसी चीज़ अलग तरीके से करू तो ज्यादा अच्छा परिणाम आए?
इस परिस्थिति में कोनसी चीज़ सीख सकता हूं?
ये परिस्थिति में मेरा बेस्ट फ्रेंड केसे सहारा देगा या मदद करेगा?
2.लोग क्या कहेंगे:-
नेगेटिव सोच में पड़ना उस वक़्त ज्यादा आसन हों जाता है जब हम सोचते है की मेरे ये करने या न करने से लोग क्या कहेंगे या सोचेंगे ।
याद रखे की लोगो के पास इतना टाइम नहीं है कि वो आप क्या कर रहे है इसके बारे के सोचे या बोले।
उन लोगो को अपने लिए ही टाइम नहीं मिलता अपने बारे में सोचने का तो आपके बारे में क्या बोलेंगे!
वो अपने बच्चों, नौकरियां, परिवार, अपना डर, शोक, चिंता में ही busy होते है।
ये सोच आपको याद कराएगा कि आपको माइंड free होके अपने बारे में सोचना चाहिए ओर कम सोचना ओर ज्यादा काम करना याद करायेगा।
ओर याद रखे कि लोगो की सोच हम पर भारी नहीं पड़नी चाहिए लोगो की बातो मे आ कर अपने लिए कुछ उल्टा न कर बैठे या ग़लत निर्णय न ले।
3.प्रश्न करना:-
जब नेगेटिव विचार आपके मन में आय तो एक सिम्पल सवाल उस विचार से करो:
क्या आप उस विचार को गंभीरता पूर्वक ले रहे हो?
तब मन जवाब देता है नहीं ,ओर कहेता है कि नेगेटिविटी की वजह भुख, गुस्सा, ज्यादा काम या कोई ओर वजह हो सकती है।
एक नेगेटिव विचार से बाकी का अच्छा दिन या विचार सब चला जाता है इसलिए नेगेटिव सोच आए तो बाकी के अच्छे पहलू को देखे।
आपने देखा होगा कि जब हम गुस्सा होते है किस इंसान पे तब आप उस इंसान की सारी पुरानी खराब काम याद करके बोल देते हो बजाय उनके अच्छे काम को भुल जाते है ओर वो इंसान की बुराई करते हो वो इंसान बुरा लगता है।
इनका कारण नेगेटिव सोच है
एक नेगेटिव सोच ज्यादा नेगेटिव सोच को बड़ावा देती है तब सब बुरे ख्याल जो पहले आते है वो कनेक्ट होते है तब जिंदगी बुरी लगती है।
एग्जाम्पल के लिए:-
जब जिसका पेट ज्यादा होता है वो अक्सर सोचते है कि पेट काम करना है तब बहोट से आइडिया आते है ऐसे ऐसे करके पेट कम कर देगे, मॉर्निंग में चलने जायेगे ऐसा सोच कर रात को सोते है ओर जब सुबह होती है ६:०० बजे अलार्म बजा तब सोचते है कि कल चले जाएंगे या १५ मिनिट में उठ जायेगे ये एक न नेगेटिव सोच जब दिमाग में आजाती है
तब दिमाग १०० कारण सुबह में जल्दी न उठने का दे देता है
जैसे कल रात में देर से सोया, या काम ज्यादा था इस लिए थक गया हु कल से जाऊ जल्दी सो गया लेकिन निद नहीं आई रात को अब आयी वगेरा वगेरा।
पॉजिटिव सोचोगे तो आपका दिमाग १०० वजह वो कम करने की आपके सामने रखेगा की हा में कर लुगा पेट कम करने के लिए, ओर सुबह उठ ने बहोत् अच्छा फील होगा , दिन अच्छा जाएगा , जोश रहेगा पूरा दिन वगेरा वगेरा।
आपने देखा आपका दिन किस तरह काम करता है, आपकों एक सोच से क्या असर पड़ता है आप को काम करना हो तो १०० वजह वो काम करने की याद कराएगा, ओर न करना हो तो काम न करने के वजह याद कराएगा। सारी बाते एक दूसरे से जोड़ेगा ।
बहुत से लोग के साथ ये हुआ होगा मेरे साथ भी होता है अगर आपके साथ भी होता है तो कमेंट करे पता चले कि कितने लोग एक केसे सोचते है
4.नेगेटिविटी दूर करे:-
अपने आप से सवाल करो कि ये नेगेटिविटी ( नेगेटिव विचार/ सोच)आती कहा से है आपके अंदर?
इसके स्त्रोत इंसानों से, वेबसाइट से, पॉडकास्ट से, समाचार से, मुयुजिक, मगेजिन या अन्य कोई स्त्रोत से।
आप जितना हो सके उतना नेगेटिव इंसानों से दूर रहें बेकार के लोगो के साथ दोस्ती मत कीजिए और आप भी बेकार मत होना
उन लोगों के साथ दोस्ती रखें जो अपनी लाइफ में कुछ हासिल करना चाहते हो जिसके कुछ गोल हो। पॉजिटिव हो।
आप भी ऐसा बनने का प्रयास करे।
फिर एक ओर सवाल कीजिए कि अब मुझे क्या करना चाहिए जिससे में इन स्त्रोत में कम से कम समय एक हफ़्ते में बिताऊ?
अगर आप एक साथ ये नहीं कर सकते तो पहले सिर्फ १ पे फाेक्स करिय
बाहोत् बात नेगेटिविटी हमारे अंदर ही होती है मोका मिलते ही वो बाहर आ जाती है।
जैसे एक दिन संजुंगाड़ी चला रहा था तब एक इंसान जी उनके पीछे गाड़ी चला रहा था वो बार बार जोर से hours बजा रहा था तब संजू जोर से गुस्से में बोला इतनी भी क्या जल्दी कहा की इतना सोर मचा रहे हो
तब वो इंसान आगेंसे निकला गाड़ी लेके तब संजू ने देखा कि वो किसी गायल इंसान जिस्कों हाथ में लगा है खून बह रहा है उसे hospital लेजा रहा है।
ऐसे ही गुस्सा अपने अंदर है हम ही कुछ समझे बिना जज करते है गुस्सा करते है।
5. सीधा बात करके खत्म करना:-
नेगेटिव माइंड की situations में कोई समस्या का हल नहीं निकलता।
आप अपने कोई खास दोस्त से बात करके समस्या का हल निकाल सकते है
6.इस पल में जिओ:-
आप नेगेटिव तब हो जाते हो जब आप अपना भूतकाल याद करते हो जिसमें कुछ हमसे ग़लती हुए हो या आपको भविष्य की चिंता हो तब। ये दोनों चीज़े से आपका मूड ओर विचार । दोनों पे असर पड़ता है।
ओर आपका ध्यान अभी चल रहे पल से उस तरफ हो जाता है आप वो मूमेंट में नहीं हो जो चल रहा है।
वो नेगेटिविटी दूर करने के लिए आपको प्रेजेंट मूवमेंट पे ध्यान देना है ओर वो ध्यान भटकने नहीं देना है।
आपको अपनी चल रहे पल को बारीकी से देखना है आपका ध्यान लगाने के लिए ।
एक आदत आपको ऐसी ही बनानी होगी जहां आप अपने चल रहे पल मे ही हो पास्ट या फ्यूचर में नहीं।
वर्तमान में रहेने से आप बहुत सी नेगेटिव सोच ( विचार) को कम कर सकते हो।
ऐसा करने के लिए आप अभी १-२ मिनिट का ब्रेक लीजिए ओर गहरी सांस ले वो पेट से नाक कि हो ओर आप सांस लेने कि हवा पर ध्यान दे।
ओर दूसरा तरीका ये है कि आप अपनी आसपास की चीजो कों नोटिस करे नेचरली मतलब विंडो से देखे लोग चल रहे है,
कुछ काम चल रहा है उसकी आवाज़, सूर्य चमक रहा है ओर आपको गर्मी दे रहा है वगेरा वगेरा...
ऐसा १-२ करने से आपका भटका हुआ ध्यान वर्तमान काम पर फोंक्स करेगा ओर आप नेगेटिव विचारों से छूटकारा पा सकते हो।
वो कहते है ना कि "बीते हुवे कल का अफसोस ओर आने वाले कल किं चिंता आपकी आज कि ख़ुशी छीन लेती
है"
So live in the present moment
7.छोटा सा बॉडी वर्क करे:-
जब नेगेटिव विचार को कंट्रोल न कर सको तो उस situation में २०-३० मिनट का बॉडी वर्कआउट करने से आपकी नेगेटिव विचारो को कम कर सकते हों ओर उसके साथ आप अपना वजन भी कम कर सकते हो। इसके साथ साथ यें आपकी अंदर की चिंता ओर स्ट्रेस कम कर सकते हो ओर आपका माइंड को भी focus करने में मदद करेगा।
8.दुसरो की लाइफ में पॉज़िटिविटी भर कर:-
जब आप पुरी तरह से नेगेटिव विचारो से गिरे हुवे हो तब आप उसको प्रयास करने के बाद में भी दूर नहीं कर पा रहे तो आप उसको छोड़ कर दूसरे की लाइफ में किसी भी तरह पॉज़िटिविटी add करके आप फिर से आप अच्छा फील करने लगोगे ओर इस बार आपको अंदर से खुशी महसुस
करेगे।
आप बहुत से तरीके से उनकी help करके या उनकी प्रॉब्लम दूर करके या ओर कोई तरीके से पॉज़िटिविटी ला कर आप अपनी भी नेगेटिव विचारो को भी हैंडल कर पाओगे ।
9.अच्छी बाते का आभारी होना चाहिए:-
जब हम निगेटिव situation में होते है तब हम ईसिली अपनी लाइफ की पॉज़िटिव बाते भुल जाते है।
स्पेशियली जब नॉर्मल दिनों में भी हम अपने लाइफ में जी अच्छी बाते होती है हमे सब कुछ अच्छा मिलता है उसका भी हम thankful नहीं होते ऊपर वाले को एक थैंक्यू भी नहीं करते ओर उस मूवमेंट में भी ऊपर वाले का धन्यवाद नहीं करके ओर भुल जाते है।
अगर हम छोटी छोटी बाते जो हमारी लाइफ में अच्छी बनीं उस्का एहेसास करके ऊपर वालो को धन्यवाद करना चाहिए।
ऐसा करने से हमें याद भी रहेगा कि हमारी में बुरे से ज्यादा अच्छा हुआ है
याद रखे “इंसान को मुश्किलों की जरूरत होती है, क्योंकि ये कामयाबी का जश्न मनाने के लिए जरूरी हैं।
कुछ ऐसी बातें याद करे नेगेटिव situation में
दो वक्त का खाना
एक अच्छा ओर मददगार परिवार ओर दोस्त
साफ पानी
ओर बहोत बड़ा इंसान का जन्म वगरे, वगेरे।
10.दिन कि शुरुआत positivity से करे:-
आप अपने दिन कि शुरुआत जैसे करेगे ऐसा आपका पूरा दिन जाएगा.
अपनी दिन कि शुरुआत positive विचारो से करेंगे तो आपका दिन अच्छा जाएगा
दिन कि शुरुआत में आपको To-Do-List से बना कर करे मतलब आज आपको क्या क्या काम करना है
ओर वो लिस्ट shortlist होनी चाहिए मतलब एक पेज में सारे काम आ जाए। ओर जितना हो सके दिन पूरा हो तब तक सारे काम भी पूरे हो जाने चाहिए ऐसा करे।
दिन कि शुरुआत थोड़ी कसरत से करे जिससे शरीर एनर्जी आएगी ओर पूरा दिन फुर्तीला निकलेगा।
अपने बेड के सामने आपको इंस्पायर करे ऐसे quotes लगा दे जिसे आप उठ कर पहेली नजर वहा जाए ओर अपने सपने, गोल्स को लिख कर वहा लगा दे। ऐसे पेपर आप फ्रीज, टेबल, फोन की डिस्प्ले पे लगा कर रखे
जिसे देख कर ज्यादा उत्साह आएगा। काम करने में आलस नहीं आयेगा।
11.अपने माइंड को पॉजिटीव information ओर thoughts से भरा रखे:-
Positive information ओर thoughts से माइंड की energy बढ़ेगी ओर उससे आपकी लाइफ में भी happiness बढ़ेगी उसके लिए आप motivational/ inspirational video, Stories, blogs, podcast सुनिए, ओर बुक्स पड़े जिसे आपके दो फ़ायदे होगे एक तो आपकी knowledge बढ़ेगी ओर आप पॉज़िटिव रह भी पाओगे।
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