हम दुखी क्यू होते है ओर हम खुश केसे रहे
हम दुखी होते है उसके बहोत से कारण हो सकते है लेकिन हम ज़्यादातर दुखी तब होते जब हम ऊमीद रखते है
जब हम सोचते है या किस प्रकार की expectation रख है ओर उस तरीके से काम न हुआ हो तब हम sad हो जाते है
हमने जेसे सोचा उससे उल्टा होता है तब ओर जब हम किसी इंसान से ऊमीद रखते है ओर वो गलत हो तब हमे बुरा लगता है हम दुखी हो जाते है
Example के लिए हमने ऊमीद रखी की बच्चे अच्छे नंबर लाए, खाना finish करे, सेतानी न करे, बुरा बर्ताव न करे पढ़ाई ठीक से करे
इस तरह की expectation हम रखते है ओर बच्चा हमारी expectation से उल्टा काम करे तब हम दुखी फील करते है।
आज कल तो सोशियल मीडिया की वजह से भी दुखी होते है जब हमने अपनी फ़ोटो face book instagram पे upload करते है ओर ऊमीद रखते है की ये लोग comment करेगे इतने लाइक आएगे ओर ऐसा न होने पर भी लोग sad फील करते है।
या कोई ऐसा नेगेटिव थॉट पड़ कर दुखी होते है।
Comparison करने से भी ज्यादातर दुखी होते है की ये लोग यहा गूमने गए, ये अच्छे लग रहे है, उनलोग का घर कितना अच्छा है वो पढ़ाई मे कितने अच्छे है येसे comparison की वजह से भी हम दुखी हो जाते है
हमे लगता हो की हमने बहोत मेहनत की है जॉब मे select हो जाएगे लेकिन नही हुवे तब भी दुखी होते है ।
भूतकाल मे कुछ बुरा हुआ हो जिसको सोच के हम दुखी हो की मेने ऐसा क्यो किया ।
हमको ये वाला मोबाइल चाहये था ओर नही लिया उसके कारण भी दुखी होने की वजह बन सकती है ।
भविष्य के बारे मे ज्यादा सोच ने से दुखी होते है ।
ऐसे बहोत से कारण हो सकते है लेकिन main जड़ उसकी same होती है की वो हमारी सोच से विपरीत परिणाम आए।
यें सब तो हमारी दुखी / upset होने के कारण थे अब उनके उपाय जान लेते है।
ऊमीद रखना बंद करे जिसे आप emotionally upset नही होगे क्यूकी ऊमीद इन्सानो से ज्यादा होती है ओर जब ऊमीद इन्सानो से हो तो वो हमारे emotion के साथ जुड़ जाते है ओर emotionally दुख ज्यादा upset करता है
React करे/ बात को टाले नही/ उस वक्त ही solution निकाले
जब हम upset ho उस वक्त हमे जो भी emotion हो निकाल देना चाहये बाद मे उस बात को पकड़ कर पूरा दिन/लाइफ को spoil (खराब) मत करे
मतलब की उस वक्त रोना आए तो 5-10 मिनट रो ले ओर उस बात को वहा पर ख़त्म कर दीजिये ओर वो बात भूल जाए उस बात को ज्यादा सोच कर पूरा दिन को बिगाड़ न दीजिय
आप अगर उस वक्त “मे मजबूत हु, मुजे बुरा नही लगता, मे अकेले सब से लड़ लूगा, मेरे को रोना नही आता, मे कमजोर नही हु” ऐसा अपने आप को बोल कर बात को टाले नही उस वक्त उस परिस्थि का सामना करे ।
ऐसा आप नही करेगे तो ये छोटी छोटी बाते आगे चल कर मन मे बड़ी बात हो जाती है हमारा दिमाग मे irritate हो जाता है कचरा भर जाता है ओर ये छोटी छोटी बाते आगे चल कर बड़ी बात हो जाती है उस वक्त एक साथ बाते याद आती है ओर ज्यादा गुस्सा आता है ओर गुस्से से नुकसान के अलावा कुछ नही मिलता
आपकी मनपसंद काम करे :-
बहोत लोग जब दुखी होते है तब वो shopping करने चले जाते है ओर कुछ हो जाते है ऐसे ही आपकी पसंदीता चीज़ करने दुख कम हो जाता है आपकी मनपसंद चीज़ गाना सूनना, डांस करना, कॉमेडी विडियो देखना ओर हंस लेने से दुख काम होता है ।
अपनी मनपसंद काम की लिस्ट बनाय
आपको जो पसंद हो उनकी लिस्ट बनाए ओर वो काम जब भी दुखी हो तब करे ओर खुश हो जायों जेसे डांस करना, गाना गाना, cooking करनी, बूक पड़ना म्यूजिक सूनना, कुछ अच्छा मनपसंद खा लेना,योगा/ mediation से भी माइंड relax होता है , shopping, long drive पे जाना वगेरा वगेरा
Workout करके
जब भी दुखी हो तब 5-10 मिनिट का वर्कआउट करके आप अपने माइंड को शांत कर सकते हो ओर आपकी हेल्थ भी अच्छी होगी ओर सारी sadness थकावट से दूर होगी
Positive रह कर
जब कोई आपसे कुछ कह देता है आपकी गलती हो या न हो तब हमे दुख पहोचता है तब उस situation को positive नजरिए से देखने से मन शांत होता है
Example के लिए आपकी गलती हो तो उसे स्वीकार करके सुधारने का प्र्याश कर सकते हो ओर आपकी गल्ती न हो तब ये बात सोचे की उस इंसान को misunderstanding के कारण हो सकती है
आज कल स्मार्ट फोन सब के पास है ओर आप positive रहने के लिए positive article विडियो देख सकते हो खुश रह सकते हो आप YouTube पर b.k.shivani, guar gopal das, book world, great motivational जिनकी videos देख कर positive, motivated रह सकते हो @bethebestversionofyouself को follow कर भी अपनी life को बेहतर बना सकते हो
“मुजे किसी से कुछ भी नही चाहये” ये बात को अपनाए
“मुजे किसी से कुछ भी नही चाहये” ये बात याद रखे जिससे आपको किसी से कोई ऊमीद नही होगी न आप ऊमीद रखने के वजह से दुखी होगे।
अगर आप कोई चीज़ लेनी हो ओर आप किसी वजह से न ले पते हो ओर upset हो जाते हो तो अपने आपसे एक सवाल करे की “क्या आपकी खुशी की वजह कोई चीज़ पे depend करती है की कोई चीज़ लेने से आप खुश हो जाओ”
याद रखे की आपकी खुशी कोई भी चीज़ की मोहताज नही है की ये चीज़ होने से आप खुश रहोगे क्यूकी अगर आप वो चीज़ खरीद लेते हो तो 2-3 दिन खुश रहोगे जब तक वो नयी है आप उस चीज़ को use करके थोड़े दिन मे वापस नयी चीज़ की ऊमीद करोगे आपको दूसरी चीज़ लेने की इच्छा होगी फिर से आप वो चीज़ लेकर 2-3 दिन खुश होगे फिर वेसे के वेसे।
इसलिए आपका सुख ओर दुख कोई चीज़ पर depend नही होना चाहये।
इसलिए हर पल मे positivity देखे खुशी ढूंढे ओर हर पल खुश रहे मुस्कराते रहे अपनी कमियो ओर negative बाते मत देखे वो तो लोग कम नही बताते उसे ढूँढना नही पड़ता लेकिन आप दूसरों मे भी अच्छी बाते देखे खुश रहे।
उतार चड़ाव/ सुख- दुख ज़िदगी का भाग है वो आने ही वाला है लेकिन उस स्थिति मे केसे react करना, सामना करना उस दिनो मे केसे रहना सब आपके हाथ मे है।
Motivational quotes for deal with sadness
जो बीत गया वो बीत गया यदि हमसे कोई गलत काम हो गया है तो उसकी चिंता मत करो वर्तमान को सुधार कर भविष्य को संवारना चाहये
कष्ट ओर विपति मनुष्य को शिक्षा देने वाले श्रेष्ठ गुण है जो साहस के साथ उनका सामना करते है वही विजयी होते है
कोशिश आखरी सास तक करनी चाहये या तो लक्ष्य हासिल होगा या अनुभव
जो व्यक्ति शक्ति न होते हुवे भी मन से हार नही मानता उसको दुनिया की कोई भी ताकत हरा नही सकती