How to be mentally and emotionally strong in Hindi? अपने आप को बनाओ storng. Grow more
Emotions, feeling, जस्बात, भावना, सेंटीमेंट्स, अहेसास यें सब एक ही है ओर emotions सब में होते है जानवर ओर इंसान दोनो मै होते है लेकिन इंसान के अंदर एक advantage है वो emotions को जता सकते है इंसान अपनी हंसी, गुस्सा, रोना, शांत रहेंना सब दिखा सकता है.
अगर हम emotions को कंट्रोल नहीं कर पाते वहा हम कमज़ोर हों जाते है problems बढ जाती है लेकिन अगर हम अपने emotions को कंट्रोल करना सीख जाते हैं तब ज़िन्दगी आसान हो जाती है।
इसलिए हम आज जानेगे कैसे हम अपनें emotions को कंट्रोल सकते है ओर mentally strong बन सकते हैं
How to control your emotions and mentally strong in hindi?
1.Be Aware of your self talk:-
2.stop interacting with people who drain your energy
3. Identify your emotions
4.Don’t hang on every word others people say about you
5. Realised where you are exactly
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ये 5 स्टेप आपको जिदंगी के हर वक्त काम आयेगी चाहे आपको सफल होना हो तब भी।
1. Be Aware of your self talk:-
हम सारा दिन कूछ ना कुछ अंदर ही अंदर बोलते रहेते है उसे self talk कहते है पूरा दिन हमारे माइंड में कुछ चलता ही रहता है बहुत हमे पता नहीं होता हमारे दिमाग़ मै क्या चल रहा है वो हमारे confidence, belive,trast emotions का नुक़सान करते है. लेकिन अगर हमको पता होता है हम अपने दिमाग़ मै कौनसे विचार चल रहे है हम उसे aware हो तो वो हम को स्ट्रोंग बनाते है।
Example के लिए हमारे घर मै सब आ जा रहे हैं हमें पता हो कोनसे लोग आ रहे है कोन से लोग ग़लत आ रहे हैं कोनसे सही तो हम ग़लत लोगो को रोक सकते है घर से निकाल सकते है लेकिन हमें पता नहीं होगा तो ग़लत लोग घर लूट के चले जाएंगे।
इस तरह हम सिर्फ अपने विचारो को देख लें की हम अपनें आप से क्यों बोलते है या क्या चल रहा है दिमाग़ मै तो हम सही ग़लत विचार को कंट्रोल कर सकते है।
बहुत बार हम विचार /ख्याल मै खो जाते है हमें पता ही नहीं चलता एक नेगेटिव विचार के रिलेटेड एक के बाद एक ग़लत विचार आने लगते है इसलिए हमें बार बार अपने दिमाग़ की स्थिति कहा है क्या सोच रहा हैं वो चेक करना चाहिए।
2.stop interacting with people who drain your energy
कोई चोर आपको मिलेगा ओर आप उसे सारी कीमती चीज़े ज्वेलरी,cash दे दोगे ले लो भाई!
नहि ना लेकिन आप रोज़ ऐसा करते हों आप के अंदर पॉज़िटिव energy होती है ओर कुछ लोग आपकी ये एनर्जी छीन लेते है वो लोग जो दूसरो की चुगली करते है मज़ाक बनाते, वो लोग जो आपके सपनों का साथ /हिम्मत नहीं देते लेकिन मज़ाक बनाते है।
ऐसे लोग आपकी positive energy चुरा लेते हैं आपको आगे बढ़ ने नहीं देते ओर emotionally weak बनाते है ऐसे लोग से हमेशा दुर रहे।
3.Identify your emotions
हम दवा लेने डॉ. पास जाते है ओर बोलते है दवा दे दो डॉक्टर पूछ है कौनसी दवा दू किस चीज़ के लिए दू ओर आप बोलते है पता नहीं कोनसी भी दे दो। एक डॉक्टर आपकी बीमारी जाने बिना आपको दवा नहीं दे सकता इस तरीके से आप भी अपने emotions को जाने बिना emotionally strong नहीं बन सकते।
आप कहीं बार अपने emotions को दबा देते हैं “मुझे उनसे जलन नहीं है” 'मुझे गुस्सा नहीं आ रहा' 'मै उदास नहीं हूं’ जब भी हम अपने emotions को दबा देते हैं वो तकलीफ बनके बहार आता है इस लिए हमे अपने emotion को समजना होगा की यें उदासी है, हा मुझे गुस्सा आ रहा है, यें मेरी चिंता है।
जब आप अपने emotions को समज़ते हो उसे accept करते हो तब हम ख़ुद को accept करते है जब हम समज़ते है तब हम समस्या का समाधान ला सकते हैं ओर जब भी आपके emotions में up-downs आए तब अपने emotions को समजो उसको नाम दो.
4 .Don’t hang on every word others people say about you
कोई भी कुछ भी हमारे बारे में आ के बोल जाता है ओर हम आसानी से उनकी बातें भरोसा करते है उदास हो जाते हैं 'इसने मेरे बारे में ये बोला’ कोई भी फालतू इंसान बोल जाता हैं ओर हम मान बैठते है लोग क्या कहेंगे उनका काम है कहना आप लोगों कि बाते सुनेगे तो पुरी ज़िन्दगी निकल जाएगी। लोग क्या कहेंगे यें सोचते रहेंगे तो सारी ज़िन्दगी कुछ कर नहीं पाएंगे।
कहेने दो लोगो को क्या फर्क पड़ता हैं ये बात बार बार दोहराया करें एक दीन आपको सही मे फर्क नहीं पड़ेगा ओर आप mentally strong होने लगेगे वैसे भी जो कहते हैं वो कुछ करते नहीं ओर जो कहेते है वो कुछ करते नहीं करने के लिए हिम्मत चाहिए जो हर किसी में नहीं है कहना सबको को है तो क्या आप सब गंभीरता से लोगे क्या? Think about it देखो बात सुनो काम की है तो रखो नहीं तो क्या फर्क पड़ता है?
5.Realised where you are exactly
आप पास्ट में जाके action नहीं ले सकते ना की फ्यूचर में जाके. आप जो कुछ भी कर सकते हो तो वो है आज present में mentally strong बनने के लिए ये बात आपको accept करनी होगी आज आपके पास बहुत कुछ है हमारे अपने, हमारी family, हमारा टेलेंट, हमारी ताक़त हमारी सांस. बहुत कुछ पाया है हमने।
हमको जनना होगा अभी प्रेजेंट में आप कहा हो आपके आसपास क्या है रियलिटी को accept करना होगा। जिसे आप mentally strong बनोगे।
आपका प्रेजेंट आपके पास है जो बड़ी ताक़त है आपकी। हम इंसान के पास limitless बाते है करने को जो जितना बड़ा सोचेगा वो उतना बड़ा उड़ेगा।
ये थे वो 5 बाते जो आपके आपको mentally strong बनायेगी साथ मै आपको आपके confidence, believe ओर विश्वास को बढ़ाएगी।
ये बाते आपको अपनी ज़िंदगी में जुनून, जस्बे, हिम्मत ओर मुस्कुराहट के साथ जि पायगे।
ये बातें आपके self confidence बढ़ाएगी, आपको ज़िन्दगी मै सफल बनाएगी ओर किसी भी मुश्किल स्थिति से बहार निकलेगी ओर आपको strong बनाएगी.